Kennen Sie die Situation, dass Sie sich eigentlich konzentrieren müssten, aber Ihnen schwirren tausend andere Gedanken durch den Kopf? Dieses Phänomen ist bei vielen Menschen zu beobachten, doch auf der Arbeit, in der Schule und an der Uni ist es bedeutend, dass Sie sich ausreichend konzentrieren können. Nur so nämlich sind gute Ergebnisse möglich. Wenn Sie auf der Suche nach den besten Tricks sind, um im Alltag konzentrierter zu sein, können Sie diesen Beitrag lesen. Er hilft Ihnen dabei, mehr Struktur, mehr Fokus und damit bessere Erfolge zu haben.

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Tipp 1: Haben Sie zu viel zu tun?

Das Arbeitspensum übersteigt manchmal Ihre Kompetenzen. Viele Angestellte haben das Problem, dass sie es kaum schaffen, die zu erledigenden Arbeiten erfolgreich abzuschließen. Oftmals ist eine Stelle, die eigentlich für zwei Menschen gemacht ist, mit nur einer Person besetzt. Wenn das auch in Ihrem Unternehmen der Fall ist, sollten Sie dieses Problem unbedingt lösen, indem Sie mit Ihrem Vorgesetzten sprechen. Tägliche Überstunden über einen längeren Zeitraum zu machen, ist nicht förderlich für die Gesundheit. Jeder Geschäftsführer sollte darauf fokussieren, dass es den eigenen Mitarbeitern gut geht – dies ist nämlich das bedeutendste Kapital einer Firma. Demnach dürfen Sie als Angestellter das Thema ansprechen. Am Ende wird es Ihnen nicht nur psychisch besser gehen, sondern auch körperlich. Dank einer fairen Arbeitsaufteilung ist es deutlich leichter, sich den ganzen Tag über zu konzentrieren – stete Überforderung macht nämlich krank.

 

Tipp 2: Regelmäßige Pausen

Mit dem ersten Tipp einhergehend ist es optimal, regelmäßig eine Pause zu machen. Im besten Fall achten Sie dabei auf Ihr Gefühl und passen die Häufigkeit und Intensität der Pausen Ihrem Gefühl an. Natürlich benötigt nicht jeder Mensch gleich viel Unterbrechungen der eigenen Arbeit. Ein Richtwert beträgt jede Stunde einmal kurz aufzustehen und ein paar tiefe Atemzüge zu nehmen. Halten Sie sich daran, können Sie sicher sein, dass Ihre Arbeitsleistung deutlich besser wird.

 

Tipp 3: Atemübungen steigern die Konzentration

Oftmals ist ein Sauerstoffmangel dafür verantwortlich, dass sich Menschen weniger gut konzentrieren können. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, sollten Sie öfters daran erinnern, das Fenster zu öffnen – besonders dann, wenn mehrere Mitarbeiter in einem kleineren Büro zusammenarbeiten. Daneben sind Atemübungen hilfreich dafür, neuen Sauerstoff in großer Menge in den eigenen Organismus zu bringen.

Im Prinzip reicht es aus, wenn Sie sich hinsetzen oder an die frische Luft stellen und tief bis in den Bauch einatmen. So versorgen Sie Ihren gesamten Körper mit neuem Sauerstoff. Wenn Ihnen das guttut, können Sie auch einmal den Feueratem oder die Wechselatmung ausprobieren.

Diese Praktiken sind weltweit bekannt und helfen vielen Menschen, sich gesünder, vitaler und wohler im eigenen Körper zu fühlen.

 

Tipp 4: Erleichtern Sie sich den Alltag – Struktur

Wenn Sie dauernd damit beschäftigt sind, Ihre nächsten Schritte im Alltag zu planen, geht dafür sehr viel Energie drauf. Stattdessen ist es ratsam, sich einen ungefähren Plan zurechtzulegen, sodass Sie nicht stets über das nächste To-do nachdenken müssen. So könnte eine Liste helfen, um alle wichtigen Dinge pünktlich zu erledigen.

Haben Sie das Problem, dass Sie Ihren Schlüssel, Ihre Wertsachen oder Ihren Rucksack ständig verlegen, dann nutzen Sie die Apple AirTag Alternative. Dabei handelt es sich um einen kleinen Token, der an den beliebigen Gegenstand angebracht werden kann. Mithilfe der „Wo ist?“-App auf dem iPhone können Ihre verloren gegangenen Dinge rasch gefunden werden. Das spart Nerven und Energie und Sie können Ihre Konzentration auf andere Dinge richten.

 

Tipp 5: Achtsamkeit stärkt die Konzentration

Viele Menschen erledigen die verschiedensten To-dos ohne nachzudenken. Das ist theoretisch auch in Ordnung, aber in vielen Fällen schweifen Sie in Gedanken ab und wissen am Ende gar nicht mehr, was Sie gemacht haben. Demnach ist es sinnvoll, wenn Sie all Ihre Schritte achtsam durchführen. Das heißt, dass Sie sich auf eine Sache konzentrieren und all Ihre Gedanken darauf fokussieren. Dies stärkt die Erfolgschance. Dieser Artikel könnte interessant sein: https://sie-web.de/auszeiten-im-alltag-warum-ruhephasen-so-wichtig-sind/ .

 

Tipp 6: Bewegung

Einer der bedeutendsten Tipps, um sich lange konzentrieren zu können, ist es, tägliche Bewegung in den Alltag einzubauen. Wer sich täglich mindestens eine halbe Stunde körperlich betätigt, tut seinem Körper etwas Gutes und steigert die Konzentration.